アクセス数 伸びた

2日前アクセスが伸びないと嘆いていたんですが

 

…………

 

なんと、その投稿以来伸びました〜。🙌

 

読んでくださった方、本当にありがとうございます。

アクセス数 伸びない

実は、この度重大な報告があります。

 

それは、

…………………

 

アクセス数が伸びないんで〜〜〜〜す。

 

かなり深刻ですね。

 

文章能力に問題があるのか、ふざけた文章を書いてるせいなのか……

 

いずれにせよ、ほとんど読んでもらえていない。😭

 

気長に待ちますか。

ヒスタミン食中毒

最近、刺身のアニサキス食中毒が話題になっていましたけど、皆さんにもっと知ってもらいたいものがあるんですね。

 

それが、

ヒスタミン食中毒 ですね。

 

いろいろ調べたんですが、この ヒスタミン というのは、熱で死なないみたいなんです。

 

って事で、熱を通せば食中毒にはならないと私の中での常識は見事に覆されました〜〜。😵

 

 

宝くじ

今日はテンション高くいっきまーす。

 

って事で突然ですが、宝くじは買ったことは今まででありますか?

 

👂👂 👂 聞こえないなー(笑)

 

おそらく、ジャンボ宝くじは多くの方が購入したことがあると思います。

 

私もジャンボ宝くじは毎年購入しています。

 

しかも年末とサマー二つも‼️ 

 って、ドリームやオータムは買わないんか〜いΣ(゚д゚lll)

 

 冗談はさておき、ここからが本題です。

私のとっておきの宝くじの買い方を紹介したいと思います。

パチパチ👏パチパチ👏

 

 

 

 

 

 

 

 

 それは、何と…‥

 

 

 

宝くじを毎回 一枚だけ 買うことです。

 

どうですか? 画期的ですかね。そうでもないかもしれません。

 

 

まぁ、なぜ一枚だけなのか説明しますと

宝くじは夢を買うものだからです‼︎

 

 どういう意味か分かりますか?

 

ジャンボ宝くじの現在の一等の確率は、1枚買うと2000万分の1です。(確かそうだった)

100枚買ったとしても、20万分の1です。

どう考えても、ほぼ当たらないですよね。😵

 

‥‥じゃ、「1枚も買わなくていいじゃーん」ってなりそうですが、そうではないんです。

さっき私はほぼ当たらないと言っただけで、100%当たらないとは一言も言ってません。

1枚さえ買えば当たる可能性は出てくるのです。

 

しかーし‼︎、1枚も買わなきゃ、当たらないのです。当たり前ですが‥。

 

 

買ってもほぼ当たらない。しかし買わなきゃ必ず当たらない。

 

だったら1枚買って、当たることを心から願って、宝くじに当たった後の事を想像しませんか?

 

かなり、ウキウキしてくるはずです。良い車に乗ったり海外行ったりなどなど。

 

私はいつも1枚だけ買って、玄関に置き毎日拝んでから出かけるようにしています。

そして当たった後の事を想像して、ワクワクした気分で1日をスタートさせています。

 

皆さんもどうです❓

 

たった300円で毎日をハッピーに過ごせるんですよ。もうこれは買うしかありませんよ。

 

仮に当たらなくてもあまり悔しくなく、また年末サマーを10年間買ったとしても300円×2×10年間=6000円です。 

6000円で10年間、楽しめるんですよ。

 

もう一度言います。もうこれは買うしかありません。😆

 

宝くじ1枚を‼︎

 

 

筋トレ

私が3ヶ月でベンチプレスMAX55kgから100kgと短期間で大きく飛躍した方法をいろいろと書いていきたいと思います。

 

 

まずは食事面から

 

・タンパク質豊富な肉を多く取る(豚肉は脂が多いので牛肉と鶏肉をよりオススメします)

プロテインを筋トレ直後に飲む

・タンパク質豊富な卵と納豆を毎日食べる

・魚はマグロがオススメ(マグロもタンパク質豊富であるから)

・炭水化物は夜は抜き、米の代わりに豆腐を食べる(炭水化物は脂肪となりやすいため)

 

以上を踏まえた私の1日の大体の食事メニューは

朝飯:米、魚(魚に多く含まれるDHAEPA中性脂肪を減らす働きを持つ)、野菜

昼飯:米、納豆、卵

おやつ:バナナorみかんorヨーグルト

夕飯:豆腐、肉

 

 

私の知り合いで以前炭水化物を全く取らずにプロテインをたくさん飲んでる方がいました。その方は救急車で運ばれました。

何が言いたいかといいますと、バランスの取れた食事が一番大切という事です。

足りない栄養分はサプリで補う方もいますが、サプリの飲み過ぎも身体に負担がかかります。

もう一度言いますが、タンパク質豊富な食事を中心にバランスよく栄養を摂る、これが一番大事な事です。

食事についてはひとまず以上です。

 

 

 

次は筋トレに関して、

 

ガッチリした上半身を見せたい方も多いとは思いますが、腹筋バキバキにあこがれる方も多いかと思います。

そんな方には、腹筋ローラーがオススメです。

腹筋はもちろん上半身全体を鍛えることができ、持ち運びもしやすいので、腹筋ローラー1つさえあればどこでもいつでもトレーニング出来ます。

 

ベンチプレスは皆さん気になる方が多いと思います。

ベンチプレスでトレーニングする前に、まずは自分はどのくらい持ち上げられるのかやってみて下さい。

そしてMAX重量が分かったら、その約80%の重さを目安に10回×5セットでトレーニングをして下さい。

50kgだったら、40kgって事ですね。

一週間もトレーニングしたら、最初と比べて楽になっていくと思うので、少しずつ重くしていきましょう。

 

さてここで一番大事な事ですが、ベンチプレスのトレーニングは2日に1回とします。

筋肉がつく仕組みについてですが、トレーニングによって 1度壊れた筋肉が修復された時に元の筋肉以上に大きくなります。その修復には時間が必要ですので、一般的に2日に1回とされています。

有名なボディビルダーの方も、上半身を鍛える日と下半身を鍛える日を分け、毎日交互にトレーニングしています。

 

2日に1回と書きましたが、筋肉痛で辛い時は私は無理をせずしっかりと休みメリハリをつけるようにしています。

 

 

 

 

最後に片方の足や腕を怪我した方にちょっとした役立つ豆知識を話します。

 

例えば左腕が怪我していて動かせられない時、右腕だけトレーニングした場合でも、右腕はもちろんですが左腕の筋肉もつきます。人間の身体って不思議ですね。